《一日冲浪》一改其它综艺节目录播的形式，采取现场直播。
直播比录播更能体现真实性，也避免后期胡乱剪辑。
每天直播两场，分早和晚，每场直播三个小时。白天冲浪玩游戏，晚上茶话会交流感情。
除了四个常驻嘉宾，每期还会请来四个飞行嘉宾。
季瑶来之前已经熟悉了节目规则，下了飞机之后，带着周白露和苏群一行四人，直接住进节目组提前安排好的海边民宿。
下午的直播从五点开始，她看着还有时间，便拉着苏群打了几局游戏，周白露在旁边跟她介绍节目里的几位常驻嘉宾。
“七煌娱乐的柳倩倩，歌王卫宽，实力派演员高武，还有一个跟你有过绯闻的霍眠……”周白露说了半天，发现季瑶带着耳机，根本没听自己说话。
转念一想，这资料早就给季瑶了，她应该早就看过，便没有再提醒。
几局游戏下来，苏群菜得抠脚，季瑶用了极大的忍耐力才没有口吐芬芳，旁边周白露道：“你骂呀，你骂呀，骂他两次，他就跟我一样，此生不想再跟你打游戏了。”
季瑶平时嘴就不客气，打游戏时候嘴跟淬了毒似的，能把人骂到怀疑人生。
苏群道：“对不起，是我太菜了。”
季瑶的火气一下就没了。
这样的小可爱，谁舍得骂呢？
她和颜悦色道：“没事，你跟紧我就行。”
周白露：“……”
这就是跟褚修辞长得像的好处？搞得她都想去整容了！
五点，工作人员准时敲响她房门。
“瑶姐，其他几位飞行嘉宾已经到齐，您这边准备好了吗？如果没问题，咱们就开始录制了。”
季瑶把手机扔给周白露，起身：“好了。”
工作人员：“……您不打算换套衣服化个妆？”
节目里另外两个女嘉宾都恨不得带妆半永久的录节目，季瑶倒好，穿着简单的短裤T恤，顶着素颜直接上阵。